Yeterince su içmediğinizin işaretleri
İnsan yaşamının temel kaynağı olan su, sağlığımız için de olmazsa olmazlar arasında yer alıyor.
Susuzluğun giderilmesi için alternatif içecekler bulunuyor olsa da, su içildiğinde vücudumuza sağlanan katkıyı başka içecek ya da besinlerden almak mümkün değil. Bu nedenle insanlar, gün içerisinde yeterli su tüketmek için büyük bir çaba gösteriyor ancak uzmanlar, vücudunuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğu konusunda 'kesin' bir fikir birliğine varmış değil.
GÜNDE 8 BARDAK KURALI
En sık kullanılan yöntemlerden biri olan 'Günde 8 bardak kuralı' son zamanlarda işlevini büyük ölçüde kaybetmekte. Çünkü bu kural, kişinin yaşına, aktivite düzeyine, beslenme şekline, mevsimsel koşullara ve hatta kullandığı ilaçlara göre bile değişiklik gösterebiliyor.
Yapılan tüm uyarılara rağmen en iyi yöntem, vücudunuzu dinlemekten geçiyor. Başınız ağrıyorsa, kendinizi yorgun hissediyorsanız ya da sinirliyseniz, muhtemelen bir bardak su içme zamanınız gelmiştir.
YETERLİ SU TÜKETMEZSENİZ NE OLUR?
Vücutta ortaya çıkan 'dehidratasyon' problemi yalnızca ağız kuruluğu belirtilerinde kendini göstermez. Bu durum enerjiyi, konsantrasyonu, ruh halini hatta hafızayı bile etkiliyor. Beyin daha yavaş çalışıyor ve vücut daha çabuk yoruluyor. Çoğu zaman insanlar susuzluğu açlıkla karıştırıyor veya yorgunluğu uyku eksikliğine bağlıyor ve en basit şeyi unutuyor.
Susuzluğun belirtileri nelerdir?
ağız kuruluğu;
baş ağrıları;
yorgunluk ve halsizlik;
baş dönmesi;
koyu renkli idrar ve seyrek idrara çıkma;
kuru veya "durgun" cilt.
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
"Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır."